«Горячая» телефонная линия
 
+375 225 71-60-59
+375 225 71-60-46
+375 225 71-60-56
+375 225 71-60-49
Работает ежедневно
с 8.00 до 13.00
с 13.30 до 16.30

Реализация Декрета Президента Республики Беларусь от 23 ноября 2017 №7

Действующие санитарные нормы, правила и гигиенические нормативы

Комиссия по противодействию коррупции


  30.05.2018 Курение – это игра?!

Курение – это игра и точка, не заблуждайтесь. «Игра во взрослого», начатая в детстве или в подростковом возрасте и затягивающаяся у многих на всю жизнь. «Играть» в курение становится всё накладнее, игра требует от игроков всё большей зависимости, всё большего ограничения своей автономности и свободы. 

Почему же стремительно развивающаяся эволюция, человеческий интеллект, снимки больных внутренних органов так до сих пор и не смогли вытеснить из нашей жизни табак, сигареты и губительную привычку? Давайте проследим, как сигареты проникают в нашу жизнь, и какими иллюзиями «кормят» своих жертв.
Иллюзия №1 «У меня всё по-взрослому!» В классическом варианте первая сигарета попадает в юные руки в  любом укромном месте, подальше от родительских глаз. У «сигареты» полностью отсутствует жалость и в жертве она пробивает себе дорогу через первый рвотный кашель, помутнение сознания и зелёный цвет лица. В этом нет ничего удивительного. Нормальный здоровый организм сопротивляется, спасая человеческую жизнь от наркотика. Важную роль играет и ежеминутная готовность «изучить», «попробовать», «быть не хуже других». Если, набравшись смелости,  заглянуть внутрь подростковой психики, то сразу станет понятно, что в такой паутине страхов, комплексов, ранимости, непонимания и внутреннего напряжения легко потерять ориентиры.
Иллюзия №2 «Без сигарет не выживу!» Курильщики, как правило, эмоциональные, тревожные, внутренне неустойчивые люди, склонные к зависимостям. Сигарета по своей сути, это как «соска» в младенчестве. Когда ребёнок боится, встревожен, он засовывает в рот соску и с ней успокаиваясь, засыпает. В последующий период его лишают соски, но инстинкт остаётся. И, если человек не смог преодолеть свой страх перед жизнью, то желание «взять соску» проявляется при первом удобном случае. Нервное устройство таких людей настолько хрупкое, что им всегда требуется некая поддержка извне.
Иллюзия №3 «Я готов общаться!» Курение создает иллюзию коммуникабельности. С сигаретой в руках можно долго рассуждать об устройстве мира, перебирать последние новости и сплетни. «Под сигаретку» темы значительно вырастают и требуют детального рассмотрения. Собеседниками становятся коллеги в курилке, друзья в баре, жена на кухне и даже любимый кот Васька. Изящно жестикулируя сигаретой, курильщику кажется, что он намного лучше выражает мысли, налаживает отношения в коллективе и выглядит увереннее и привлекательнее, но …до тех пор, пока, например, не разразится громким грудным кашлем.
Иллюзия №4 «Покурю, и станет легче!» К сожалению, «сигарета» проникает и в дома одиноких людей. Здесь она услужливо предлагает свою помощь, но при этом взамен забирая красоту и создавая завесу от реальности происходящего. Многие женщины, начиная курить, пытаются уйти от мучающих мыслей. К сожалению, это не решает их внутренней проблемы. Курение не вернёт веру в людей, но может «поработать» не в лучшую сторону над внешностью. Прокуренный голос, запах табака, улыбку с налётом желтизны и землистый цвет лица будет обеспечен в полном объёме. Женский организм наиболее восприимчив к различным «зависимостям», он быстрее привыкает и быстрее приходит в упадок. А с потерей привлекательности вы стремительно теряете и шансы наладить свою личную жизнь.
Иллюзия № 5 «Я не бездельничаю, у меня «перекур!» Еще одним фактором привязанности к курению является внутреннее обеднение, пустота и скука. Стоит подсчитать, сколько времени тратится на бесконечные перекуры. Привычка бегать в курилку бывает настолько прочной и естественной, что человеку «пойти покурить» кажется таким же важным занятием, как «сделать отчёт». И если рабочий день представляет собой длительное ожидание единственного клиента, то люди стараются скрасить скучный день чередованием кофе и перекурами. Было замечено, даже курящими людьми, когда жизнь набирает обороты, появляется радующее занятие, то количество выкуренных сигарет стремится к нулю.
Иллюзия №6 «Помогает в творчестве». Сигарета часто оказывается спутницей творческих людей. Они всегда существуют «на грани». В момент создания произведения их нервная система «накалена». Напряжение стремительно растёт и они «гасят» этот накал десятками сигарет. Кто-то считает, что ему так лучше думается, пишется, рисуется. Но «сигарета» и тут создаёт всего лишь иллюзию благополучия. На самом деле никотин сужает сосуды головного мозга и «творческая личность» мучается частыми головными болями, ослаблением памяти. Великий немецкий поэт Гёте говорил: «От курения тупеешь. Оно не совместимо с творческой работой». Всё же стоит прислушаться к Великим…

Что же нам остается? На каком фундаменте строить здание своего выздоровления?

Психологические рекомендации по отказу от курения:

  • Дайте себе правдивые ответы на вопросы «Почему вы курите?», «Что приятного для вас в процессе курения?» «Почему вы хотите прекратить курить?», «Что вам мешает бросить курить?».
  • Вспомните, почему и когда вы начали курить. Иногда ответ кажется смешным, часто успешный человек в 30-40 лет осознает, что курит он с подросткового возраста, тогда таким образом пытался доказать, что он «взрослый»; или человек начал курить «за компанию», с людьми, которых уже давно нет в его окружении. Если подумать, причины и мотивы давно уже перестали быть актуальными, а почему же тогда самая вредная привычка остается с вами до сих пор?
  • Поймите, как именно вы курите? В большей степени автоматически, правда? Попробуйте хоть раз выкурить сигарету осознавая этот процесс в полной мере, сконцентрируйтесь на всех чувствах, сосредоточьтесь и почувствуйте, что происходит с вашим ртом, носом, глазами, телом. Приятный ли это для вас вкус, нравится ли вам запах, возникает головокружение, вам нравятся такие ощущения?
  • Подумайте в какие моменты вашей повседневной жизни вам хочется закурить? Во время стресса, от скуки, чтобы отдохнуть и др. Найдите альтернативу: поговорите с кем-то о своем эмоциональном состоянии, выполните физические упражнения, выпейте стакан сока, найдите себе хобби; в течение рабочего дня выходите на улицу дышать свежим воздухом, это лучше влияет на работоспособность в частности и состояние организма в целом.
  • Взгляните на внешние обстоятельства, как на помощь лично вам в избавлении от вредной привычки, — сегодня социум активно пропагандирует здоровый образ жизни, приняты законы о запрете курения в общественных меятах, растут цены на табачную продукцию, запрещается реклама сигарет и т.д.
  • Поймите, курение — это привычка, а не необходимость. Вы не просыпается каждый час ночью, чтобы покурить. А привычку просто измените   вредную на полезную, например, на полезные перекусы, регулярные физические тренировки или прогулки.
  • Промотивируйте себя. Кто-то скажет, что ему не хватает силы воли, он слаб… Воля здесь не при чем, достаточно лишь правильно промотивировать себя, например, запланировать приятный и полезный подарок для себя.

Выгода и удовольствие от этой привычки – сомнительны, как и другие зависимости, и не улучшают качества жизни. А ведёт курение – к «медленному самоубийству», да ещё и «общественно опасным способом», сея вокруг себя «пассивное курение»…. Будущее зависит от того, что мы сделаем сегодня. Сделайте выбор в пользу жизни!

 

 Марина Силивончик, психолог УЗ «БЗЦГиЭ»

© 2010, УЗ «Бобруйский зональный центр гигиены и эпидемиологии»